post w

[...] inne partie kosztem rozbudowy klatki myślałem o trenowaniu jej 3razy w tygodniu przy innych partiach po 1serii w tygodniu co przełozyłoby sie na lepsza regeneracje klatki jak Wy to widzicie i czy macie jakies swoje pomysły?? jako ze to juz ktorys post dotyczacy tej sprawy postanowilem zakladac nowe do skutku az ktos sei zainteresuje pozdrawiam

[...] Tak wiec prosze o rade czy wogule jest sens, a jesli choc troche jest plis powiedzcie co i jak cwiczyc najlepiej (w tych warunkach) jesli to cos znaczy to: w maju skoncze 18 lat, biceps 32cm, klatka 93cm, Wiem ze post troche smeiszny ale niewiele sie na tym znam, chociasz wiem co i jak robic nobo obczajilem jak chodzilem w ten 1 miesiac !!!

[...] tak to ile i w jakich ilościach , bede wdzieczny także za informacje czy podczas cyklu bedzi epotrzebny nolvadex w celu zapobiegania gino , jesli tak to w jakich ilosciach i ile tabletek... będe bardzo wdzieczny za profesionalną rozpiske ..umieszczam ten post w dziale dopingu ponieważ mam doczynienia z profesionalistami Z wyrazami szacunku Tomek

naszła mnie jedna ciekawa myś mialnowicie czytając post troche nizej wyczytalem ze ograniczajac ilosc posiłków zwiekszajac ich objetosc mozna dorobic sie masy , tutez przypomina mi sie inny przykład jak pewny moj znajomy sie głodził bo chciał schudnąć , i jego metabolizm zwolnił bynajmniej mi sie tak wydaje bo jego temp miała 36.1 non stop no i [...]

Witam , to mój pierwszy post na tym forum , jestem na nim od niedawna wiec jeśli zły dział prosze o przeniesienie tematu, od ponad roku chodze na siłownie ćwiczac ,,na sucho'' czyli bez diety itp . Wzrost 180cm , waga 77kg . TRENING : Poniedziałek : Barki + Przedramiona Wtorek rano : Plecy + biceps Środa : WOLNE Czwartek ; Klatka + triceps [...]

Witam to mój pierwszy post jak i założenie tematu, ale nie oznacza to że nie wiem jakie zasady tu panują ( długo przeglądam sfd) W ustawieniu cyklu pomógł łodzianin za co dziękuję niestety kontakt się urwał przez mejla dlatego proszę tu o pomoc Cykl : 1-4 meta 30mg 1-12 prop 100mg Badania przed cyklem zrobione i wyszła prolaktyna ponad normę tzn [...]

[...] brzuszku można powiedzieć że tak samo. Mam też pytanie czy znacie jakieś treningi, lub czy byście mogli ułożyć dla mnie taki plan treningowy aby wyrobić sobie brzuszek? Z góry dziękuje za odpowiedzi, nie piszcie negatywnych komentarzy :) to forum jest od pomoc ( tak myślę :D ). Dodam że mój 1 post na tym forum więc jeśli zły dział to przepraszam.

Witam wszystkich, Pierwszy post wiec szybko opisze co i jak. Siłownia od 2008 roku. Później 2011 sporty walki mma, BJJ. Od roku jakoś połączyłem BJJ i siłownie. Pierwszy cykl w tamtym roku, długi testosteron 250-300 w tygodniu. Przez pół roku. Na koniec odblok HCG, clomid trochę pomocy lekarza urologa i wszystko wróciło do normy. W tym roku w [...]

Witam, pisze pierwszy post, choć przeglądam to forum od kilku dobrych lat, ale do sedna: Zaczynam liceum i w planach mam WSOWL we Wrocławiu, a następnie ubiegać się do formacji specjalnych (tzn. Formozy lub do jw.GROM) Od 5 lat ( z przerwami) pracuję nad moją tężyzną fizyczną domowymi sposobami i przewinąłem się przez kilka sekcji SW. Od [...]

Czesc Wszystkim! Jestem nowy na tym forum, wiec nie wiem czy ten post pasuje akurat do tego działu. Jak nie to proszę o przeniesienie i sorki za problem!;) Mam 22 lata, 176 cm, ok 67 kg wagi. 2,5 roku temu wazylem prawie 100 - niestety nie byly to miesnie, a jedynie tluszcz. Zrzucilem to dosc szybko (w 3 miesiace 28 kg. Teraz niestety muszę [...]

Na wstępie witam wszystkim, jest to mój pierwszy post na forum :) Od niedawna stosuję dietę cdk, policzone zapotrzebowanie, wszystko idzie w dobrym kierunku, ale mam wrażenie ze ciut za wolno. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 82,8 Wzrost : 179 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki [...]

To mój pierwszy post (z góry przepraszam jak coś będzie nie tak). Szukałem odpowiedzi na moje pytanie, ale nie znalazłem :( Niedawno wyszedłem z ciężkiej choroby (schudłem ponad 25 kg), chciałbym w naturalny sposób dojść do poprzedniej formy. Mam 190 cm wzrostu i już 60 kg (miałem niedawno 44 kg). Rozciągam się codziennie po 40 minut(co 3 dzień [...]

Witam jest to moj 2 post na tym forum : Mianowiscie tak mam 18 lat trenowałem plywanie 7 lat (22 h treningow tygodniowo . plywanie wyczynowe )jakies 1,5 roku temu skończyłem pływac wazyłem 73 kg i byłem dobrze zbudowany , niestety teraz nabawiłęm sie martwicy kolan , mam 185 cm wzrostu i waze teraz 79 kg chodze na siłownie jakies 4-5 + 3x w [...]

Witam. Jest to mój pierwszy post na tym forum, dlatego jeśli nie trafiłem idealnie z działem, przepraszam. Od jakiegoś czasu śledzę już wypowiedzi m.in treningu mięsni brzucha. Nie znalazłem jednak jednoznacznej odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. Jakie dokładnie robić ćwiczenia, w jakiej ilości, aby móc wyrobić mięsnie brzucha? Odpowiedzi są [...]

Czołem! Ogólne pytanie do znawców tematu. Czy jedno ćwiczenie na daną partię w splicie wystarczy? Mam tu na myśli np. taki plan: poniedziałek: Pompki na poręczach szerokim chwytem (wariant na klatke) / inne złożone ćwiczenie na klatę z wolnym ciężarem np. 9 serii Podciąganie podchwytem / inne złożone ćwiczenie na bica z wolnym ciężarem np. 6 [...]

Na początku chciałem powitać wszystkich użytkowników forum sfd gdyż jest to mój pierwszy post Meritum sprawy jest to że znalazłem na tym forum metodę na zwiększenie siły klatki: "JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia." I robię to co 3 dni i dodatkowo [...]

Cześć. Mam takie pytanie , a mianowicie co daje Efedryna ( chodzi mi o zastosowanie w walkach ) ? Kiedyś czytałem taki post i ktoś polecał właśnie Efedryne przed walką zamiast amfetamine. Czy to daje jakieś efekty w walce i czy opłaca się brać tylko przed walką ? PS. To nie dla mnie , pytam bo kolega chce wiedzieć. POZDRAWIAM

Na początku chciałbym powiedzieć ze przeczytalem post : ZANIM ZADASZ PYTANIe, wszedłem w link z jakims testem i nie odpowiedziałem chyba na zande pytani , przeczytałem o diecie i na samą myśl ze mam warzyc kazdy plasterek wędliny i obliczac ile ma białka robi mi sie niedobrze. Mam 16 lat 183 cm wzrostu I WAŻE 55 KG -to nie zart. Chodze na siłownie [...]

Witam serdecznie. Jestem nowy na forum i jest to mój pierwszy post więc liczę na wyrozumiałość. A teraz do rzeczy:Mam 19 lat a moja przygoda z siłownią zaczęła się prawie pół roku temu. Niestety jestem osobą wysoką i bardzo szczupłą (przy wzroście 190 waga to zaledwie 70kg). Wyniki treningowe są niewielkie mimo tego że przestrzegam odpowiedniej [...]

[...] mięso duszone/zupa (nie naraz to takie typowe dania u mnie) Kolacje czasem jem czasem nie, jak już to jakieś parówki, albo kanapki. Wiem, że powinienem dostarczać organizmowi więcej energii, mimo iż nie jestem zbyt aktywny. Czy jedzenie zbyt małej ilości pokarmów może wywoływać bóle brzucha itp? P.S Sorka za chaotyczny post :P